Данная статья подготовлена по материалам профессионального врача-ортопеда Романа Бодьо. Все советы дает лично он это Вы можете увидеть на видео, которое мы прикрепляем под статьей.
Цель данного материала — повысить ортопедическую грамотность населения и повысить здоровье граждан России. Если у вас будут вопросы, задавайте, обязательно ответим на них в рамках сайта.
Расскажем про молодых, мам которые часто приходят на приём к ортопеду с различными проблемами на стопе. Это такие проблемы, как увеличение размера стопы, появления мозолей, деформации пальцевЮ, плоскостопие и боли различного характера.
Многие из этих девушек даже не догадываются, что эти проблемы появляются именно в период беременности.
Чтобы предотвратить эти проблемы достаточно выполнять простые рекомендации. Но перед тем как рассказать про эти рекомендации, я хочу пояснить почему же беременность столь опасна для стопы.
Три ортопедические проблемы во время переменности
Повышение массы тела
В период беременности есть три ключевых момента: первый это повышение массы тела. Масса тела в среднем повышается на 15-20 килограмм и для мышц стопы, которые не дают и распластываться, это слишком большая и непосильная нагрузка. За такой небольшой период они просто не могут адаптироваться и постоянно испытывают перегрузки.
Уровень прогестерона
Момент второй — уровень прогестерона. Этот гормон, которого в период беременности становится достаточно много в организме женщины, способствуют более успешным родам. Он делает родовые пути более проходимыми, но на стопу он оказывает отрицательное влияние. Ведь под его воздействием связки становятся более эластичными и стопа имеет гораздо больше шансов к разпластыванию.
Смещение центра тяжести
Момент третий — смещение центра тяжести. Наличие плода смещает центр тяжести, в результате чего таз у беременной начинает наклоняться немного вперед. Это вызывает поворот нижней конечности во внутрь и возникает в результате этого большая нагрузка на медиальную арку свода стопы.
Мы с вами понимаем, что воздействовать на эти факторы невозможно, то есть нужно как-то просто защищает стопу от этого агрессивного воздействия.
Что же делать?
Правильный выбор обуви
Первое — правильно выбирайте обувь. про подбор обуви у нас есть отдельный материал. А беременным я обычно рекомендую покупать кроссовки. Кроссовки это обувь которая хорошо фиксируется на стопе. Шнуровкой вы можете регулировать объем, потому что у беременных ноги часто могут отекать. У кроссовок мягкий подносок, то есть мягкая передняя часть, которая расширяется вперед и в бок. В них достаточно мягкая подошва которая сзади всегда приподнята, а также у кроссовок хорошей формоустойчивый задник.
Используйте ортопедические стельки
Второе — используйте ортопедические стельки. Они могут быть готовые и могут быть индивидуальные стельки. Иногда можно использовать полустельки. Обязательно вытаскивайте заводскую стенку. Ортопедическая стелька не дает связкам стопы чрезмерно расширяться и удлиняться, тем самым защищает вашу стопу от плоскостопия и целого ряда проблем с которыми ко мне обычно и обращаются. Как выбрать готовые ортопедические стельки мы писали в отдельном материале. Проходите по ссылке.
Тренировка своих мышц
Третий важный момент — это тренировка своих мышц. Наши мышцы, которые располагаются на стопе, это наш внутренний каркас который тоже защищает нашу стопу. Как и какие упражнения делать смотрите в другой статье. А если у вас уже есть дети, они уже ходят — я рекомендую делать профилактические упражнения, которые вы можете посмотреть в этой статье.
