Сегодня поговорим про упражнение против поперечного плоскостопия, заболевания, которое есть у многих и многих. И даже тех, кто об этом еще не знает. Чтобы не допустить развитие этого заболевания смотрите, что можно сделать, чтобы предотвратить его.
Если у Вас есть поперечное плоскостопие, а может быть сопутствующие этому заболеванию другие проблемы (усталость в стопе, заболевания пальцев, мозоли с подошвенной стороны) — нужно, чтобы ваши мышцы были достаточно сильными, чтобы эта деформация не прогрессировала или не появилась, если есть наследственная предрасположенность.
Для того, чтобы тренировать мышцы нужно сделать 1 (!) упражнение, НО каждый день! И делать его нужно просто сняв обувь и носки. Никакого инвентаря не требуется. По большому счету можно и в носках) Главное, чтобы сгибанию стопы ничего не мешало.


Процесс выполнения упражнения
Сначала вытяните ногу вперед и запомните положение стопы, потом поставьте ее обратно и попробуйте сделать все то же самое, только передним отделом стопы. Рекомендуется делать 50-100 повторений ежедневно.
И теперь очень важно — после напряжения мышц, они должны отдохнуть. Или, как минимум, не перенапрягаться дальше, чтобы не получить обратный эффект. И для этого хорошо подойдут специальные ортопедические стельки. По ссылке можно посмотреть подборку стелек для поперечного плоскостопия. Это готовые варианты, которые можно покупать и носить — они хорошо поддерживают попереечный свод стопы и разгружают ногу в передней части, имеют метатарзальный валик (Зейца).
Сначала сделайте одной стопой, потом переходите к другой. Так получиться лучше сконцентрироваться на каждой.
Согласитесь, это достаточно простое упражнение. Это можно и нужно делать каждый день в течение 3-4 месяцев. И вы обязательно получите какой-то результат — если были судороги, то они станут меньше, мозоли и деформация пальцев могут уменьшиться.
Можете написать нам в комментариях, какого результата вы достигли.